Valmennus

Yleistä

-Seuravalmennus tukee henkilökohtaista valmennusta.
-Valmennusjaosto suunnittelee toimintaa yhteiselle kalenterille. Valmennusryhmän urheilijoille julkaistaan erillinen siivottu kalenteri. Harjoitukset lisätään myös kotisivuille.
-Valmennusjaosto päättää nuorten viestikilpailuiden joukkuevalinnat. 25Manna-viestin, Jukolan viestin ja Halikon viestin järjestelyvastuut kuuluvat suunnistusjaostolle.

Valmennustukijärjestelmä

-Valmennustukijärjestelmä tukee huipulle pyrkiviä suunnistajia.
-Valmennustukijärjestelmää tarkastellaan valmennusjaostossa kauden aikana.
-Valmennustukijärjestelmään kuuluvien oletetaan osallistuvan seuran järjestämiin testi- ja leiritapahtumiin.

Kilpailulliset tavoitteet 2025 

-Menestyminen R1:sen SM-kisoissa usean suunnistajan toimesta.
-Maajoukkue-edustus nuorten arvokisoihin.
-Nuorten Jukolassa menestyminen.
-Mahdollistaa seuran tarjoama säännöllinen harjoittelu.

Harjoitukset ja testaus

-Talvikaudella järjestetään viikottaisia salivuoroja sekä kaikille avoimia yhteisharjoituksia
-Kevääksi luodaan taitoharjoituspaketti Raumalle.
-Pidetään testijuoksuja sekä maastossa että tiellä. Maastotestit järjestetään Lähdepellon radalla. Testijuoksujen tulokset julkaistaan kotisivuilla. Tietestijuoksuja järjestetään kisakauden alkuun saakka, maastotestit ennen Jukolaa ja Nuorten Jukolaa.
-Järjestetään valmennusryhmän urheilijoille kertaluonteinen kokoontumispalaveri, jossa kerrotaan valmennusjaoston toimintasuunnitelma. Käydään läpi kalenteri ja sovitaan tarkemmin harjoitusten tiedotustapa kotisivujen lisäksi.
-Kauden lopussa pidetään valmennusryhmän urheilijoiden kanssa menneen kauden analyysi.
-Harjoitukset suunnitellaan muutamaksi kuukaudeksi kerrallaan etukäteen. Valmennusjaosto kokoontuu säännöllisesti suunnittelemaan seuraavan jakson harjoitukset. Harjoituksista ilmoitetaan RaLun kotisivuilla ja valmennusryhmän yhteisessä viestikanavassa.
-Seurakalenterissa ilmoitetaan kauden tärkeät kilpailut, leiritykset, testijuoksut ja muut harjoitustapahtumat.
-Tarjotaan mahdollisuus mattotesteille.
-Valmennusryhmään osallistuvilta ei peritä vuonna 2025 maksua, mutta omavastuut peritään mm. leireistä ja muista vastaavista tapahtumista. Maksulliset tapahtumat tiedetään etukäteen julkaistavassa harjoituskalenterissa.

Leirit

-Leiripäiviä talvikaudella, pääsääntöisesti WSC-osakilpailujen yhteydessä
-Keväällä järjestetään valmistava leiri Itä-Suomessa kevään SM-kisoja ja katsastuskisoja varten.
-Syksyllä / loppukesällä järjestetään valmistava leiri syksyn SM-kilpailuille Tampereen seudulla.
-Kesäkuussa Leimaus-leiri alle 18-vuotiaille yhteistyössä Satakunnan Suunnistuksen kanssa.
-Tarjotaan mahdollisuus halukkaille Yläkoulu-leiritykseen.
-Harjoitusleirit kustannetaan erikseen perittävillä omavastuilla ja seuran rahoituksella.

Koulutus

-Valmentajille tarjotaan edelleen mahdollisuus seuran tukemana osallistua koulutustilaisuuksiin.

Leiri- ja kisakalenteri 2025

SM-suppaleiri, Lahti 8-10.11

Vuoden 2024 läpikäynti ja valmistaudutaan vuoden 2025 katsaastuskilpailujen suppamaastoihin.

Leiripäivä 1, Kankaanpää 12.1.

2 sprinttiharjoitusta ja ruokailu treenien välissä, hyödyntäen WSC-osakilpailua.

Leiripäivä 2, Rauma 26.1.

Sprinttiharjoitus ja KO-sprinttiharjoitus WSC-tapahtuman yhteydessä.

Leiripäivä 3, Kodisjoki 2.3.

2 harjoitusta WSC-tapahtuman yhteydessä, mahdollisesti sprintti ja metsätreeni riippuen lumitilanteesta.

Kotiseudun kisaviikonloppu 3-4.5.

Karhurastit Yyterissä 3.5. ja Satakunnan AM-keskimatka Rauman Vasaraisilla (RaTU) 4.5.

SM-kevätleiri, Savonlinna / Joensuu 17-18.5.

Harjoitellaan kevään katsastuskisoja ja SM-keskimatkaa varten.

SM-syysleiri, Tampere (ajankohta avoin)

Harjoitellaan syksyn SM-kisoja (pitkä, sprintti, viesti) varten.

Kotiseudun kisaviikonloppu, Pori (Karhurastit) ja Rauma (AM-keskimatka) 3-4.5.

AM-pitkä, Kiukainen 11.5.

SM-keskimatka, Joensuu 24-25.5.

Sprintin katsastuskisa 17.5. (sisältyy kevätleiriin)

Katsastuskisat suppamaastossa, Savo 7-8.6.

AM-viesti ja AOV, Harjavalta 10.6.

Jukolan ja Venlojen viesti, Mikkeli 14-15.6.

Decens-iltapika, Sastamala 25.6.

SM-KnockOut-sprintti ja -sprinttiviesti, Merikarvia ja Kurikka 9-10.8.

AM-sprintti, Kankaanpää 3.9.

SM-pitkä, Kangasala 6-7.9.

AM-yö, Kokemäki 12.9.

SM-sprintti ja viesti, Tampere 20-21.9.

SM-yö, Kouvola 3-4.10.

SM-erikoispitkä, Lappeenranta 18.10.

Salaperäinen seurataistelu, Huittinen 8.11.

Täältä löytyvät testijuoksujen tulokset.